7 alimenti per mantenere la Concentrazione
MANDORLE
Le mandorle offrono energia, vitamine, ferro, calcio e magnesio e svolgono un’azione antinfiammatoria per i reni e l’intestino. Una proprietà molto apprezzata delle mandorle è la loro capacità di smorzare la fame. Una decina di mandorle al giorno è l’importo giusto per ottenere benefici.
FRUTTA ROSSA
Tieni sempre un cesto di frutti di bosco sulla tua scrivania: con poco zucchero, contengono vitamine A, B1 e B2; inoltre combattono i radicali liberi e prevengono l’invecchiamento delle cellule del corpo. I lamponi hanno anche un’azione diuretica e aiutano a combattere le infezioni.
ALBICOCCHE SECCHE
La forte presenza di minerali come potassio, fosforo, magnesio, ferro e calcio, rende l’albicocca secca un tesoro di benefici. L’alto contenuto di fibre alimentari fornisce benefici alla regolarità intestinale, abbassa il colesterolo e lo zucchero nel sangue. La presenza della vitamina A fornisce proprietà antiossidanti che migliorano il sistema immunitario. Il beta-carotene presente stimola la produzione di melanina, per l’abbronzatura, rafforza i denti e le ossa e migliora la vista.
MELE
Una buona mela è facilmente trasportabile, a basso contenuto di calorie, e se è consumata a morsi aiuta anche a rafforzare le gengive e a mantenere i denti puliti. Se hai un attacco di fame, non mangiare cioccolatini, mangia una buona mela, verde o rossa.
YOGURT
Lo yogurt ha molti vantaggi: rafforza il sistema immunitario contro batteri e virus e aiuta anche a combattere il freddo. Efficace nell’aiutare la digestione, lo yogurt è anche un alimento che aiuta a reidratare il corpo rapidamente. Il potassio presente nello yogurt è d’aiuto nella riduzione del sodio in eccesso ed è quindi utile in caso di ipertensione.
BANANE
Le banane sono delle ottime alleate quando la fame annebbia il cervello e non riesci a concentrarti. Grazie alla presenza del triptofano, la sostanza trasformata in serotonina, le banane sono benefiche per il sistema nervoso e, di conseguenza, portano a un umore migliore.
ACQUA
Per sentirti bene e avere la mente concentrata devi essere adeguatamente idratato. Il consiglio è di bere durante il giorno, almeno 1,5 L di acqua. Bevendo aiuti la digestione, elimini le tossine, combatti gonfiore e ritenzione idrica, causa della cellulite.
